Sesje indywidualne · Kraków i online
Sesja jogiułożona wokół Ciebie
Joga, praca z ciałem, oddechem i umysłem, jeden na jeden. Specjalista z naszego zespołu dobiera praktykę do tego, z czym przychodzisz.
Wypełnij krótką ankietę- 75 minut
- W studiu na Kazimierzu albo online
- Certyfikowani nauczyciele
- Od 200 zł
Z czymprzychodzisz
- 01
Napięcie i ból w ciele
Kark, plecy, barki, szczęka. Szukamy, skąd bierze się napięcie, i uczymy, jak je puszczać.
- 02
Stres i przeciążenie
Kiedy głowa nie odpoczywa nawet wieczorem. Oddech i proste techniki, które przywracają spokój.
- 03
Trudniejszy czas
Zmiana, strata, zmęczenie. Przestrzeń, w której można zwolnić i wrócić do siebie.
- 04
Początek albo powrót
Pierwsze kroki w jodze albo powrót po przerwie, w tempie dopasowanym do Ciebie.
Regulacja układu nerwowego
Wrócić do stanu,
w którym jest po prostu dobrze
Układ nerwowy wielu z nas pracuje na wysokich obrotach: w gotowości, w pośpiechu, w napięciu. Medytacja, praca z oddechem i głęboka relaksacja pomagają mu wrócić do stanu neutralnego: spokojnego i jednocześnie przytomnego. Oddech zwalnia, ciało mięknie, w głowie robi się cicho. Nie trzeba niczego osiągać ani udowadniać. Uczymy, jak do tego stanu wracać, także poza matą.
Ciało, oddech i umysł,ułożone wokół Ciebie
Na sesji indywidualnej pracujemy z ciałem i z umysłem, w tempie i kierunku, którego potrzebujesz. Specjalistę z naszego zespołu dobieramy do tego, nad czym chcesz pracować, i do terminu, który Ci odpowiada.
Rozmowa na początek
Z czym przychodzisz, co chcesz zmienić, czego teraz potrzebujesz. Od tego zależy cała sesja.
Praktyka jogi: asany dla Twojego ciała
Chcesz zadbać o ciało fizycznie: o siłę, mobilność, kręgosłup, postawę? Dobieramy praktykę do Ciebie: spokojną hatha jogę, płynną vinyasę albo regenerującą yin jogę. Uczymy pozycji (asan) dokładnie, w wariancie, który pasuje do Twojego ciała.
Praca z ciałem i uwalnianie napięć
Stres, zmęczenie i trudne emocje zostają w ciele: w karku, barkach, szczęce, w płytkim oddechu. Pomagamy je zauważyć i krok po kroku uwolnić przez ruch, oddech i głębokie rozluźnienie. Często dopiero wtedy, gdy odpuszcza ciało, odpuszcza też głowa.
Medytacja, oddech i regulacja układu nerwowego
Spokojny oddech i chwila medytacji pokazują ciału, że jest bezpieczne. Wtedy napięcie może zejść, a umysł wraca do stanu neutralnego: bez gonitwy myśli, w kontakcie ze sobą.
Praca z umysłem
Wizualizacja, która pomaga poczuć spokój przed trudną sytuacją. Afirmacja, która wspiera tam, gdzie zwykle się krytykujesz. Praktyka wdzięczności, którą zabierasz do codzienności.
Coś na co dzień
Każde spotkanie kończy się czymś, co możesz robić samodzielnie w domu.
To nie jest terapia psychologiczna, ale może być jej dobrym uzupełnieniem.
Jakzacząć
- 1
Wypełniasz ankietę
Kilka pytań do kliknięcia, zajmie Ci to dwie minuty.
- 2
Dostajesz propozycję
W ciągu jednego dnia odzywamy się z propozycją specjalisty, terminu i ceny.
- 3
Spotykamy się
W studiu na Kazimierzu albo online, jak Ci wygodniej.
Cena
od 200 zł
Za jedną sesję, 75 minut. Dokładną cenę podajemy w propozycji, bo zależy od miejsca i formy spotkania.
Najczęstszepytania
Czy muszę mieć doświadczenie w jodze?
Nie. Sesja jest dopasowana do Ciebie, więc zaczynamy dokładnie tam, gdzie jesteś.
Czym sesja różni się od zajęć grupowych?
Cały czas jest poświęcony Tobie. Specjalista widzi, jak pracuje Twoje ciało, i dobiera ruch, oddech oraz ćwiczenia mentalne do tego, czego potrzebujesz.
Kto prowadzi sesje?
Certyfikowany specjalista z naszego zespołu. Dobieramy go do tematu, z którym przychodzisz, i do terminu, który Ci pasuje.
Ile trwa sesja?
75 minut. Zaczynamy od krótkiej rozmowy, potem jest praktyka, a na koniec czas na pytania.
W studiu czy online?
Jak wolisz. W studiu na Kazimierzu, ul. św. Agnieszki 1/27, albo online, z dowolnego miejsca.
Ile kosztuje sesja?
Od 200 zł. Dokładną cenę podajemy razem z propozycją terminu, po ankiecie.
Mam kontuzję albo problem zdrowotny. Czy mogę przyjść?
Zwykle tak. W ankiecie nie pytamy o zdrowie. Porozmawiamy o tym przy pierwszym kontakcie, żeby dobrać bezpieczną praktykę.
Czy to terapia?
Nie. To praca z ciałem i świadomością, która może być dobrym uzupełnieniem terapii, ale jej nie zastępuje.
Opowiedz namo sobie
Kilka pytań, żeby dobrać specjalistę i termin. Odezwiemy się w ciągu jednego dnia.